问
进入初伏后，网上掀起一股“晒背”风。不少人跃跃欲试--“我适合晒背吗？”
答
“晒背”起源于清代《修昆仑证验》。有人说，晒背可驱寒补阳、减肥、治疗痛经、关节炎，这是真的吗？哪些人群适合晒背？哪些人群不适合晒背？
晒背“减肥”，这是由于大量出汗导致水分丢失，短期看似减肥效果很明显，但因其丢失的大多是水分，易出现水电解质的紊乱，甚至肾功能的损伤。且这种减肥方式反弹的也快，会出现体重反复波动，长期如此更不利于减肥。减肥是件系统而专业的事，建议找正规的医疗机构营养科咨询。
晒背养生：中医说：腹为阴，背为阳。“阳脉之海”--督脉就在后背，晒背就像是在“向天借阳气”。如三伏灸/贴，利用三伏天自然界阳气最旺盛之时，根据中医辨证，通过药物（艾叶、白芥子、生姜等）敷贴取穴，起到驱除体内寒湿的作用，特别适用于鼻炎、哮喘、易感冒人群。
三伏天，在早晨太阳并不强烈的时候，适当晒背，腠理开泄，对于虚寒等人群有一定调理气血作用，但因为没有药物的辅佐，难以达到推动人体经络运行的作用。
户外晒太阳，可促进人体钙的吸收、预防骨质疏松，但这是一年四季都要做的，不一定要在三伏天。适当晒太阳出汗，能减少“空调病”的发生。
和做三伏灸/贴前要辨证施治一样，晒背也要因人而异。
“晒背”的适应症：虚寒体质、寒湿内盛；四肢寒凉畏冷、体虚；肝气郁结等。“晒背”的禁忌症：易过敏体质；火气旺盛；阴虚阳亢等。
寒湿较重的朋友建议找专业的中医大夫，制定科学合理的养生方案。
所属单位：市卫健委
所属分类：医疗服务
时间：2025-07-08 09:19
扫一扫在手机上查看当前页面
闽公网安备：
