芒种时节的福州，雨量增多，气温升高，湿热的气候易使人疲乏无力、睡眠不佳、胃口差和消化能力下降。如何在这个时节让身体“忙”而不乱？昨日，福州市中医院传统特色诊疗中心主任、副主任医师郑敏钦为大家支招。
清补为主 吃点“苦头”
芒种标志着“苦夏”的开始，此时人体消化功能较弱，常无食欲。郑敏钦建议市民，饮食调养应以清补为主，如元代医家朱丹溪所言“少食肉食，多食谷菽菜果自然冲和之味”，可适当多吃粳米、红米、红豆、小麦、大麦、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等甘淡平补之物，少食肥甘厚味燥热之品。
夏季在中医“五味”中对应“苦味”。此时，适当食用苦瓜、莲子、生菜等苦味食物，对人体大有益处，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
郑敏钦提醒，天气炎热时，切忌贪凉，过多食用冷饮会加速脾胃虚寒，不利于健康，渴时建议以喝温水为主。
防暑降温 静以养心
芒种时节气温较高。郑敏钦建议，高温天气要及时补水，以防脱水和中暑；出门要做好防晒，使用遮阳帽、遮阳伞，走在树荫下；加强对心脏的保养，心血管问题患者应降低烈日下的活动强度，将晨练时间提早；适当运动，但避免剧烈运动导致大量出汗；出汗后要及时补充水分，适量喝淡盐水或吃水果；顺应季节特征，晚睡早起，适当接受阳光照射，并注意午憩，以提升精气神。
此外，夏季属火通于心。“暑易入心，要注意心态平和。”郑敏钦建议，心血管病患者忌动心火，要学会减少心烦、躁动不安等负面情绪。此时正值高考季，马上高考的考生及家长，要有意识地进行精神调养。
避蚊虫 防霉变
进入夏季，福州湿热，蚊虫滋生，容易传播疾病。郑敏钦建议市民，家中常翻盆倒灌，清理积水；到草地或郊外时穿长裤，定时喷防蚊水，避免蚊子叮咬；中药驱蚊香包随身携带或挂于屋内。
进入梅雨季，还要注意防止食物霉变，重视饮食卫生。老人不宜多吃隔夜菜，以免诱发肠胃疾病。
郑敏钦介绍，芒种是艾灸的好时节。芒种艾灸本质上是通过“天之阳（夏季阳气）”激发“地之阳（艾草纯阳）”，再作用于“人之阳（穴位）”，实现“三阳开泰”的养生效果。建议市民从芒种开始，每周灸2至3次，持续至夏至，配合“夜卧早起”的作息，可显著提升疾病防御能力。正如《针灸资生经》所言“若要安，三里常不干”，芒种培元正是为秋冬健康筑基的关键。
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