今日是大暑节气，是夏季最后一个节气，也到了一年中最炎热的时节。古人云“大暑乃炎热之极也”，接下来的15天堪称“盛夏中的盛夏”。福州市中医院中医经典科主任宋立毅从中医养生、饮食调理、疾病预防等方面，教您应对暑天的“无病三分虚”。
眠食双调清暑气
“古人言‘眠食不服’，指的是睡不好觉、吃不好饭的不舒适感，这是大暑时节鲜明的体感特征。”宋立毅介绍，大暑来临，气温高、气压低、风速小，再加上日长夜短、睡眠不足等，耗气伤阴，人们易中暑，多发心脑血管疾病等。
这一时节的最佳养生之法是：保证充足睡眠、做好防暑降温，辅以食疗调养，做到健脾养胃、补气清暑。
宋立毅建议，熬夜族、日夜颠倒的人群，要尽量早点休息，减少夜生活，建议每天午睡半小时。这样才能更好地起到消暑降温的保健养生功效。
“人们不要长时间暴露在高温环境中，避免大量出汗，注意多补充水分，可以适当补充淡盐水。”宋立毅介绍，出现大汗淋漓、头痛、眩晕、恶心等中暑症状时，可以服用藿香正气水或者人丹等，严重的需及时就医。
饮食宜选择解暑生津、健脾养胃的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、丝瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等。
夜宵虽美莫过度
夏季，急性胰腺炎相对高发，尤其集中在聚餐、饮酒、吃夜宵以后。
“每年夏天都有不少人因为暴饮暴食，患急性胰腺炎入院。”宋立毅介绍，在夏季，大家喜欢和朋友吃夜宵、喝啤酒，这种情况下不要暴饮暴食，尤其避免在空腹时大量喝啤酒或者烈性酒精饮料。吃过夜宵以后，若出现上腹痛、恶心、呕吐等症状，尤其是后背疼痛，一定要到医院就诊，诊断是否患急性胰腺炎。
同时要注意食物卫生，减少肠道感染，不能过分贪凉。谚语云“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，宋立毅建议，晨起不妨喝一些生姜水，可起到良好保健作用。
趁热养生扶阳气
大暑正值三伏天，正是趁热养生好时机。
宋立毅介绍，夏季人体气血流通旺盛，药物容易吸收。三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，此时贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，提高机体抵抗力。
“三伏天中医时令外治主要针对的是受凉以后容易发作、冬天容易反复发作的疾病，比如胃疼、慢性腹泻、消化不良等。这种治疗方法具有祛湿祛寒、止咳平喘、健脾益肾、疏通经络、强身健体、增强免疫力的作用。”宋立毅提醒，贴敷前需先进行体质辨识，根据不同的体质、疾病，在专业医生指导下，选择正确的治疗方法。
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