9月10日是世界预防自杀日。世卫组织最新数据显示，全球每年有超过70万人因自杀失去生命，平均每40秒就有一人以极端方式结束生命。这些数字背后，是无数家庭的破碎、悲痛的朋友与亲人，也是整个社会需共同面对的公共卫生挑战。福州市第二总医院神经精神防治院精神科副主任医师陈涛指出，实际上，90%的自杀者会发出信号。亲朋好友若能及时读懂这些“求救”信号并介入，就可能挽回一条生命。
陈涛介绍，自杀行为通常有两种表现。一是冲动性自杀——情绪如火山爆发般剧烈，可能因小事瞬间崩溃，在一念之间做出极端行为。二是蓄谋型自杀——往往源于长期抑郁，表现为情绪持续低落、兴趣丧失、对生活麻木，且在言语和行为中流露出“告别”意味，具体表现为：消极情绪，比如莫名落泪、对一切失去兴趣；身体与认知减退，比如疲惫、注意力下降、睡眠异常；出现厌世言语，比如“活着好累”“没有希望了”；伴随异常行为，比如写遗嘱、整理财物、送走心爱物品、购买危险物品、独自冒险。
“所以，自杀并非毫无征兆，绝大多数自杀者在行动前都会通过言语、情绪或行为发出‘求救’信号。”陈涛表示，从陷入情绪困扰到最终实施自杀，存在较长的干预窗口期。家人、朋友甚至陌生人，若能及时识别这些信号，就可能阻止悲剧的发生。
陈涛特别提醒，当身边的人有自杀倾向时，我们绝不能做以下五件事：歧视或排斥（他们已很孤独，我们的冷漠只会让他们更封闭）、批评或指责（“你太没用了”这类话，可能摧毁他们最后的希望)、否认或轻视感受（别拿别人与他们比较，他们需要的是理解，而非冷漠的比较）、忽视自杀言语（他们说出“我想死”，其实是“求救”信号）、答应保密（生命比秘密重要，及时联合多方力量，才可能救他们）。
此外，当身边的人有自杀倾向时，我们有三件事可以做：敢谈论自杀——不回避，不讳言，让他们把痛苦说出来，把情绪释放出来；陪伴与倾听——不要让他们独处，贴身陪伴，阻止他们面对可能的危险；鼓励寻求专业帮助——心理危机不是靠自己能解决的，专业干预是关键。
最后，陈涛强调，学会倾听、关注与及时援手，每个人都可能成为拯救生命的那个人。
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