10月8日，迎来二十四节气中第一个带“寒”字的节气——寒露。寒露过后，气温将逐渐下降，露水增多且带寒意，呼吸道传染病防控与心脑血管健康渐成公众关注的焦点。本报特邀福州市中医院心血管病科主治医师吴传松，为你介绍寒露时节的疾病预防与养生要点。
重点预防呼吸道疾病
“随着昼夜温差拉大，人体抵抗力相对减弱，呼吸道疾病将逐渐进入流行期。”吴传松指出，引起呼吸道传染病的病原体种类多样，包括病毒、细菌、衣原体、支原体等，其中常见病毒有流感病毒、新冠病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等。预防呼吸道疾病，除了保持良好的个人卫生习惯和健康生活方式外，还应重点加强以下防护措施：一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗；二是在呼吸道传染病高发的季节，尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，特别是老人孩子等，如果确需前往，要科学佩戴口罩；三是加强对老人孩子的日常监测，如果出现发热、咳嗽等症状，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药。
此外，寒露时节还需警惕慢性呼吸道疾病（如慢阻肺、慢性支气管炎、支气管扩张等）的复发或加重，注意防寒保暖，规律用药。
规范管理血压
吴传松医生提醒，随着天气转冷、昼夜温差拉大，高血压等心脑血管疾病患者的健康风险也随之增高。
寒冷易导致交感神经兴奋，引起血压上升、心率加快，进而加重心血管负担。因此，心血管疾病患者要注意保暖，尤其保护好颈部、手脚、肚脐以及关节；每天做力所能及的锻炼，如快走、广场舞等，运动时也要注意防寒，避免增加心血管系统的负担；日常生活中要注意合理饮食，做到少油、少盐、少糖，不盲目进补；要重视血压的规范管理，秋冬季血管生理性收缩增强，易加重靶器官损伤，患者务必遵医嘱规范用药，不可自行减药或停药。
最后，心血管疾病患者一定要保持心情愉快以及充足的睡眠，避免情绪出现大的波动。
防寒润燥顺天时
“中医认为，寒露时节，阳气渐藏，阴气渐盛，防寒是养生的重中之重。”吴传松介绍，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，此时节应注意足部保暖，以防“寒从足生”，可用热水或者艾叶等药材泡脚，温通经络，既解乏又有助睡眠。
防“秋燥”亦是此时节的关键。古人云“朝朝饮水，晚晚蜜汤”，即白天饮用淡盐水，晚上饮用蜂蜜水，既能补水防燥，亦有润肠通便、延缓衰老之效。
为防止“燥气”，专家建议饮食上可适量增加滋阴润肺的食物或药材，如芝麻、糯米、百合、莲藕、银耳、蜂蜜、西洋参、燕窝、沙参、麦门冬、石斛等；注意多食应季蔬果补充水分，如梨、苹果、柑橘、石榴、葡萄、大枣、白萝卜、白菜等；此外，可多食鸡、鸭、牛肉、鱼等，以增强体质。
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