最近，福州的小魏发现，一向温柔耐心的妈妈像变了个人——脾气急躁、缺乏耐心，脸上总写着“别惹我”。妈妈已年近六十，小魏怀疑妈妈步入更年期。作为子女，小魏想知道，如何陪妈妈平稳度过这段特殊时期？
10月18日是世界更年期关怀日。本报特别邀请福州市第一总医院妇产科夏泳主任医师和林培红副主任医师，梳理更年期常见误区，分享如何知“更”知底、从容应对更年期。
更年期熬一熬就过去了？
夏泳介绍，更年期是女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段，多出现在40至65岁，标志性事件是绝经。医学上，女性绝经前后一系列相关症状统称为“绝经综合征”（旧称“更年期综合征”）。
“更年期是女性自然衰老必经阶段，有人认为顺其自然即可，不必在意。这是认知误区。”夏泳说，这一时期的女性会开始出现很多慢性疾病，须积极、科学应对。
她进一步解释说，多数女性在更年期会出现身心症状，表现和程度各异。常见症状有月经紊乱、潮热多汗、心悸、失眠、情绪波动等；同时，骨质疏松、心血管疾病、认知功能下降等健康风险明显增加。此外，更年期还是多种妇科肿瘤（如乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌）的高发阶段。
症状严重时
可考虑使用激素
如何安稳度过更年期？夏泳建议，更年期女性在保持健康生活方式的基础上，每年进行一次全面健康体检；培养兴趣爱好，多参与集体活动，保持情绪平稳，乐观面对生活；饮食注意低盐、低糖、低脂，营养均衡；坚持适度运动，有助于减压、调节情绪、缓解更年期症状，还能控制体重；生活作息规律，避免熬夜，良好睡眠能增强免疫力、延缓衰老。
夏泳指出，若更年期症状较重，可考虑药物治疗。激素治疗是缓解相关症状的有效方式，尽早规范进行激素治疗还能降低远期慢性疾病风险。
不少女性担心使用激素会发胖或增加患癌风险。林培红指出，患者在医生指导下合理进行激素治疗不会导致这些问题，但切忌盲目自行用药。她特别提醒，市面上“调理更年期”的保健品种类繁多，成分参差不齐，有的效果不佳，甚至可能给身体带来额外负担。
家人的支持
是一剂“暖心良药”
“更年期持续时间因人而异，通常2到3年，部分女性可能持续1至10年不等。”林培红强调，家庭支持至关重要，家人要让步入更年期的女性感受到“她不是一个人在战斗”。
家人应理解“她”的“暴躁”是激素变化所致，并非“矫情”，要多包容、体谅；要多关心、安慰、陪伴“她”，若发现“她”情绪持续低落或波动剧烈，可寻求心理医生帮助。一项社会学研究表明，有配偶支持的女性，更年期症状更轻，恢复更快。
“更年期是人生重要阶段，并非洪水猛兽。掌握科学应对方法，我们完全可以打赢这场健康‘保卫战’！”夏泳表示。
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